Trampolin, Aku pracaya everyone wis ora liyo. Kanthi mundhake Douyin lan aplikasi utawa situs web utama liyane, luwih akeh wong enom sing mulai ngalami proyek iki. Trampolin ora mung barang olahraga sing olahraga kanggo ngilangi bobot, nanging uga game sing nyenengake para pemain. Dadi apa kaluwihan lan kekurangan trampolin?
Kanggo nyimpulake siji ukara: olah raga aerobik sing butuh wektu sing cendhak lan akeh energi.
1. Mundhut bobot lan nyuda lemak. Kita kabeh ngerti, olahraga bisa entuk efek fitness, bobot mundhut lan nyuda lemak, supaya trampolin ora istiméwa. Dibandhingake karo latihan biasa kayata jogging lan muter, trampolin minangka cara fitness sing luwih akeh kalori, lan otot sing digunakake uga sistemik, mula trampolin minangka proyek sing apik kanggo wong sing pengin ngilangi bobot. Data nuduhake yen mlumpat sajrone sepuluh menit padha karo kalori sing diobong sajrone setengah jam jogging. Mulane, ketaatan jangka panjang kanggo latihan trampolin bisa mbantu ningkatake metabolisme lan nyuda gejala obesitas.
2. Nyegah penyakit. Gerakan lompat trampolin skala gedhe bisa ningkatake sirkulasi getih, getah bening lan macem-macem cairan awak ing awak, supaya bisa nyegah lan nyuda penyakit. Kayata ngedhunake tingkat kolesterol lan trigliserida, nyegah watu ginjel, ningkatake fungsi kardiopulmonal, ngimbangi tekanan darah, ningkatake koordinasi fisik, lan mbantu turu. Gunakake olahraga kanggo nambah kekebalan supaya bisa nyuda kemungkinan penyakit.
3. Efek tambahan oksigen. Trampolin minangka latihan aerobik. Latihan trampolin bisa ningkatake sirkulasi getih lan ningkatake kapasitas mbeta oksigen getih. Banjur nambah kekebalan awak lan nyuda kedadeyan kanker.
4. Obahe trampolin bisa ndadekake bocah tambah dhuwur. Latihan trampolin bisa ningkatake fungsi saka macem-macem sistem organ ing awak bocah lan nggawe bocah sehat.
Cara mundhut bobot trampolin mlumpat sing wis muncul ing taun-taun pungkasan bisa ngonsumsi 450 nganti 800 kalori mung sajrone 45 menit. Ing proses kasebut, bisa ngleksanani kabeh otot inti, utamane otot weteng, lan mbantu metabolisme lan bobot awak. Penyayang trampolin mlumpat, liwat gerakan lompat bola-bali kanggo njaga tokoh sampeyan, ngilangi stres nalika ilang bobot!
Gerakan trampolin asale saka NASA. Amarga astronot ana ing papan sing bebas gravitasi nalika nindakake misi, dheweke ora butuh otot. Kajaba iku, dheweke turu ora teratur ing papan lan mung bisa mangan panganan kaleng, sing ndadekake angel njaga otot-otot awak. Mulane, para ilmuwan wis sinau khusus latihan paling cocok kanggo astronot. Sawise mbandhingake mlaku-mlaku, nglangi, ski lan olahraga liyane, dheweke nemokake yen amben mumbul minangka latihan sing paling trep lan efektif. Beda karo cara olah raga ing lemah. Kanthi bantuan tali bungee, bisa nyerep akselerasi gravitasi nalika awak manungsa tiba, lan dhengkul bakal kurang nyeri lan rasa ora nyaman nalika mlumpat ing amben. Ilmuwan NASA uga nyatakake yen sampeyan mumbul trampolin sajrone 10 menit saben dina, luwih efektif ngilangi bobot tinimbang mlaku ing treadmill sajrone setengah jam. Iku "olahraga njero ruangan paling apik."
Latihan amben mumbul ora mung bisa ngilangi bobot, nyepetake pembakaran lemak, nambah kekuatan cardiopulmonary, dredge lymph, lan duwe efek sing apik kanggo detoksifikasi awak utawa latihan otot. Ngleksanani amben mumbul kira-kira 30 nganti 40 menit bisa ngonsumsi luwih saka 600 kalori. Iku ngobong lemak dhuwur lan ngleksanani bobot mundhut menarik. Kanthi diet sing seimbang, umume, mung butuh rong wulan (olahraga paling ora kaping pindho saben minggu) kanggo ndeleng asil bobote sing jelas.
Pemula bisa mlumpat rada dhisik kanggo ngrasakake keseimbangan awak kabeh, yen sampeyan rumangsa keseimbangane apik, sampeyan bisa nyoba goyang lan mlumpat. Sawise familiarizing dhewe karo irama awak, sampeyan bisa malah nggunakake musik kanggo jumping trampolin olahraga, kang bisa nggawa liyane fun lan motivasi kanggo ngleksanani. Yen sampeyan wedi tiba, sampeyan bisa nyekel trampolin. Yen sampeyan rumangsa ora kepenak ing dhengkul, pinggul utawa gulu nalika mlaku, sampeyan bisa nggunakake postur mlaku kanggo mlumpat nalika mlumpat ing trampolin, sing bisa nyegah rasa nyeri lan rasa ora nyaman.
Wiwit latihan weteng mbutuhake mlumpat sing luwih kuat, tegese yen sampeyan ora ngerti, sampeyan kudu nyekel stang kanggo nyegah tiba. Elinga kanggo mbenerake awak ndhuwur nalika mlumpat, lan paling sethithik 15-20 menit mlumpat ing trampolin saben dina. Saliyane kanggo nambah kulit lan kulit, lan ngencengi otot, ana akeh keuntungan sing ngiringi!
1. Nambah memori
2. Ngapikake kualitas turu
3. Atrofi otot alon
4. Mbantu nyegah kanker
5. Ngapikake sistem endokrin
6. Mbantu njaga gula getih sing stabil
7. Ningkatake pencernaan lan nyuda constipation
8. Mbantu nyuda lan mbusak lemak
9. Ningkatake metabolisme, detoksifikasi lan saluran dadi gedhe
10. Ningkatake kapadhetan balung lan nyegah penyakit kayata osteoporosis lan varises
Yen sampeyan pengin nambah bobot mundhut, wong sing ngleksanani ajeg bisa nambah sawetara bobot, kayata sandbags olahraga, lan dianjurake kanggo mumbul mati trampolin kanggo bab 15-20 menit dina, lan mbayar manungsa waé kanggo ora kakehan ngleksanani supaya ora gawe piala. kanggo awak, lan nindakake sadurunge olahraga. Kanggo latihan peregangan, ngombe banyu sing akeh kanggo ngisi banyu sawise olahraga.